¿Como evitar las adicciones a las redes sociales?

Ahora en Dia Las Redes Sociales como Facebook, Twitter, Myspace, Messenger, Hi5, Youtube entre otros hay sido explotadas desde hace algunas años. Mientras algunos la usan para estar “conectados” que fue por lo que se crearon, se han vuleto adictos a ellos como al internet que ahora son reconocidos como transtornos psicologicos. 

Varios de los estudios realizados en los ’90, se centraron en la adicción a Internet, la siguiente década vio el crecimiento de una nueva adicción en relación con todo tipo de sitios de redes sociales, especialmente el actual rey de la selva: Twitter! (que superó a Facebook en ferocidad y agresividad, pero no en cantidad de usuarios).

En el mundo existen más de mil millones de usuarios de redes sociales, principalmente en sitios como You Tube, Facebook y Twitter. En México no se tienen datos exactos, sin embargo, un estimado a nivel América Latina indica que cerca del 30% de la población ha empleado una red social. 

Miles de personas a diario pasan horas en la compotudora por causa de las redes sociales,  si vemos un punto de vista benefico es que fueron creadas para la comunicación humana y para buenas oportunidades de una empresa.

Pero por otro lado las redes sociales son de mucho riesgo como conocer a personas desconocidas que tal vez y en mucho casos secuestran, matan y violan, asi como perdida de tiempo, perdida de vida social, y daños fisicos como psicologicos.

 Aunque apesar de que tiene sus ventajas y desventajas no es mejor un tweet que un cigarro? o no es mejor actualizar tu estado en face a estar perdido de borracho? 

Muchos lo consideran algo bien porque prefieren tener a los hijos en casa metidos en la computadora a que no sepan en donde se encuentran e ingieran alcohol o drogas. 

Pero Acaso las redes sociales son tan adictivas como el alcohol o las drogas?

Varios estudios han encontrado que Facebook y Twitter son adictivos. La gente reacciona como adictos nerviosos cuando les niegan sus medicamentos y se los ve obligados a renunciar al acceso a Internet y otros medios electrónicos. Según un informe publicado en el diario New York Post: 

“Renunciar a la tecnología era considerada por algunos tan difícil como dejar de fumar o dejar de beber para un alcohólico”, investigación realizada por Intersperience (@Intersperience ) sobre un nuevo estudio de las personas privadas de sus hábitos OnLine. Según el estudio:

 53% de los mil encuestados dijeron sentirse “molestos” cuando fueron “privados de la conexión a Internet”

40% de esas personas “se sienten solos cuando no pueden estar online”.

Sólo el 5% se DESCONECTA en vacaciones! 

El 95% asegura que ni piensa desconectarse de Internet.

¿Es verdad que nos molestamos y enojamos cuando el internet esta lento o no lo tenemos?

Sólo el 3,3 % piensa que “sería un sueño pasar unas semanas sin conexión a Internet.

 Las redes sociales nos tienen tan enganchados que sólo el 5,4%  de los usuarios asegura que quiere pasar unos días sin estar conectado a Internet.

 El 68,4 % de las personas tiene previsto subir las fotos de sus vacaciones en redes sociales como Facebook, Flickr, Picasa web, y otras; o postearlas en su Tumblr que viene creciendo abruptamente, o tuitearlas.

Inclusive algunos aseguran que durante las vacaciones se conectarán más a Internet porque tienen más tiempo libre que en período laboral. El 12,6% de las personas, afirman que al tener mayor tiempo vacacional se “engancharán” más en las redes sociales.

Aqui al presentarle algunos porcentajes nos damos cuenta que la mayoria usa el internet todo el tiempo porque aunque es necesario muchos lo usan como pasamiento.

Lo lamentable es que las personas que mas son adictas son las menores de 34 años, entre ellos mas los adolescentes aqui algunos sintomas mas comunes a la adiccion de las redes sociales:

*¿Siempre estas pensando en lo que estás haciendo o vas a hacer en las redes?

 *¿Estas pendiente de que hacen o dicen los amigos.?

*¿Revisas la lista de contactos para ver si ya están en las redes sociales o buscarlos permanentemente para que hagan parte de la misma?
*¿Compras un equipo portátil, Iphone, Blackberry, Tablet o similar, únicamente para estar conectado todo el tiempo a las redes sociales?
*¿Te Mantienes revisando constantemente la cuenta de Facebook o publicando en Twitter comentarios antes de hacer cualquier otra tarea regular?
*¿Actualizas el estado con frecuencia y etiquetar a los amigos en las fotos que publicas?
*¿Pasas horas y horas sin darse cuenta que no ha hecho nada, excepto navegar en Facebook o publicar trinos en Twitter y buscar interacción en las mismas o viendo videos?
*¿El sueño deja de ser importante y las horas de dormir se han reducido y se está durmiendo menos que de costumbre, solo por estar conectado?
*¿Navegas permanentemente en los perfiles de los amigos haciendo clic continuo en “me gusta”?

 *¿Facebook, twitter u otras redes son tu página de inicio? 

*¿Comentás permanentemente con los amigos de red tus estados de ánimo cambiantes?

 *¿Cuántos amigos tenés, 400? ¿300? ¿A cuántos conocés? 

* ¿Buscás actualizar tu estado a través de telefonía celular, blackberry, iPhone u otros? 

 * ¿Leés permanentemente los perfiles de amigos? 

 * ¿Cambias con frecuencia tu foto en el perfil? ¿Cuántas por año? 

 * ¿Hacés algo, como leer un artículo, hablar por teléfono, mientras revisas facebook u otras? 

 * ¿Te haces miembro de 10 o más grupos? 

* ¿Limpiás con frecuencia el muro para dar la sensación que hace tiempo no entrás? 

 * ¿Sufrís alteraciones constantes del humor? ¿Privación de horas de sueño por la imposibilidad de cortar la conexión

*¿Problemas físicos como dolor de espalda, vista muy cansada, dolor de cabeza? ¿Descuido de otras actividades? 

 

Si! pues estos son algunos de los sintomas mas comunes y si te identificas con alguno? Porque aunque muchos lo niegan es mas que obvio cuando eres un adicto a las redes sociales.

Asi que Buscaremos un solucion! Aqui la tenemos… pues aunque sea duro y fuerte dejarlas no es imposible!

1° Trata de usar la computadora o el internet cuando mas lo necesites. Si la utilizaras para la escuela o algun trabajo dedica a lo haras y no abras face o twitter que es lo mas comun porque mientras twiteas o actualizas algo puedes perder tiempo.

2° Si Terminas a tiempo y tienes un poco de sobra Conectate y actualizate en Face o Twitter pero ponte un tiempo determinado o un limite para que no pases mas de lo normal. Osea efectuar un control objetivo del tiempo invertido en la adicción y el reforzamiento de actividades no ligadas a internet

3° Cuando tengas tiempo libre usalo mejor para salir con los amigos, salir al parque, hacer un poco de ejercicio y agilizar tu mente pues el estar sentado enfrente de la compu te puede provocar diferentes daños fisicos.

4° Mejor cuando tengas las necesidades de conexión usalas en la vida real, es mejor cara a cara, han dado buenos resultados.

5° Darse cuenta de las consecuencias negativas y tambien las positivas y usarla para lo mas positivo.

6° Invertir la dependencia, o sea que el facebook sea un elemento al servicio de la persona y no la persona un intrumento de la tecnología. 

 Poco a poco con el tiempo y el menos usos de estas redes sociales sera mas facil dejarlas pues ya no las usaras todo el tiempo no necesitaras de ellas y no se te haran una necesidad!

Sigue estos pasos porque aunque sea muy dificil nada es imposible tal vez tenemos que actualizarnos pero hay que usarlas positivamente que nos nos afecten que nos ayuden.

Recuerda “Todo en exceso hace daño”